Kandungan
Meditasi mempunyai banyak manfaat kesihatan, seperti mengurangkan kegelisahan dan tekanan, meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan konsentrasi. Oleh itu, latihan ini semakin kerap dilakukan, kerana kebanyakan latihan dapat dilakukan di mana saja atau pada bila-bila masa, tanpa perlu melabur dalam peralatan.
Beberapa contoh teknik meditasi yang lebih umum adalah yoga, tai chi, meditasi transendental dankesedaran, yang boleh dipraktikkan sendiri, atau dengan bantuan profesional.
Beberapa faedah meditasi adalah:
1. Mengurangkan tekanan dan kegelisahan
Meditasi, terutamanya bersenamkesedaran, membantu mengurangkan tekanan dan penyakit yang berkaitan dengan tekanan berlebihan, kerana jenis meditasi ini membolehkan orang itu berehat, tanpa memusatkan perhatian pada masa lalu atau kebimbangan mengenai masa depan. Lihat cara melakukan senaman kesedaran.
Di samping itu, kajian membuktikan bahawa melakukan senaman yoga juga dapat membantu mengurangkan kegelisahan, mengawal fobia dan kegelisahan sosial dengan lebih baik.
2. Memperbaiki tidur
Amalan meditasi secara berkala membantu mengurangkan pemikiran negatif dan tekanan serta kegelisahan dalam kehidupan seharian, menjadikan orang itu lebih santai dan kenyang, mencegahnya tidur dengan pemikiran negatif, memudahkan tidur dan meningkatkan kualiti hidup. tidur.
Lihat petua lain yang membantu meningkatkan kualiti tidur.
3. Menghargai detik-detik kecil dalam hidup
Meditasi, selain membantu mengurangkan tekanan, juga meningkatkan perhatian terhadap aktiviti yang dilakukan setiap hari, menjadikannya lebih memuaskan dan kuat, kerana orang itu lebih puas, menikmati lebih banyak masa sekarang. Di samping itu, beberapa kajian menunjukkan bahawa meditasi juga menyumbang untuk mengawal kemurungan, menjadikan orang itu mempunyai pandangan hidup yang lebih optimis.
Ketahui bagaimana membezakan kemurungan dari kesedihan.
4. Meningkatkan kesedaran diri
Latihan latihan meditasi membolehkan orang mengenali satu sama lain dengan lebih baik dan lebih baik, kerana mereka mendedikasikan lebih banyak masa untuk mereka, yang membolehkan mereka lebih fokus pada pemikiran dan sikap mereka, menyoal mereka dan menyedari motivasi mereka.
5. Meningkatkan produktiviti di tempat kerja
Meditasi menyumbang kepada peningkatan tumpuan, pengetahuan diri tentang kemahiran seseorang, serta keterbatasannya, menyumbang kepada kesejahteraan dan kualiti hidup di tempat kerja, sehingga meningkatkan produktiviti.
Di samping itu, meditasi juga dapat membantu mengatasi tekanan dan konflik di tempat kerja dengan lebih baik, memberikan keselesaan yang lebih baik antara rakan sekerja.
6. Mengurangkan tekanan darah
Prestasi latihan meditasi menyumbang untuk menormalkan tekanan darah, bukan sahaja semasa latihan dilakukan, tetapi juga setiap hari, dengan latihan yang kerap dilakukan.
Ketahui cara melakukan latihan meditasi yang paling biasa.
Dibuat oleh: Pasukan Pengarang Tua Saúde
Bibliografi>
- OLIVEIRA, Tais Pereira; SILVA, Patrícia Costa. KESAN AMALAN MEDITATIF TERHADAP KUALITI KEHIDUPAN DAN PRODUKTIVITI PEKERJA. Kesimpulan Kursus Pentadbiran, Institut Pengurusan Perniagaan Brazil.
- SILVA, Stelamares Menezes. Manfaat kesihatan dari meditasi: Persepsi pengamal di pusat Sahaja Yoga di Taguatinga DF. Kursus Graduasi dalam Kesihatan Awam, 2016. University of Brasília - Faculdade de Ceilândia.