Kandungan
Rawatan untuk paha kendur boleh dilakukan dengan senaman dan dengan rawatan estetik, seperti frekuensi radio atau arus Rusia, misalnya. Tetapi pilihan lain adalah mengaitkan sedot lemak dengan mengangkat.
Kekurangan boleh disebabkan oleh penurunan berat badan secara tiba-tiba, diet tidak seimbang, ketidakaktifan fizikal dan penuaan kulit dan oleh itu tujuannya adalah untuk mengisi kulit yang lembik dengan lebih banyak otot dan mengencangkan kulit dengan meningkatkan pengeluaran serat kolagen, yang bertanggungjawab untuk memberi keanjalan dan kekencangan pada kulit.
Latihan untuk menguatkan paha
Latihan terbaik untuk menguatkan otot-otot bahagian dalam dan paha posterior termasuk berlari, kerusi penambah, penculik dan penekan kaki, yang boleh dilakukan di kelas latihan berat badan. Tetapi untuk melengkapkan kekuatan otot ini di rumah, latihan yang paling sesuai adalah:
Latihan 1 - Berbaring di sebelah anda dan angkat kaki atas. Sekiranya anda mahu, anda boleh meletakkan berat hingga 2kg di pergelangan kaki untuk menguatkan lagi bahagian paha, menghilangkan selulit. Lakukan kenaikan 8 kaki dan ulangi 2 set lagi.
Latihan 2 - Berbaring telentang dan angkat batang tubuh anda dari lantai, membuat jambatan, kemudian meregangkan satu kaki pada satu masa. Kemudian anda mesti menurunkan batang dan memulakan pergerakannya semula. Lakukan senaman ini sebanyak 10 kali.
Latihan 3 - Sebarkan kaki anda selebar pinggul dan berjongkok, ingat lutut anda tidak boleh melebihi jari kaki. Lakukan 10 setinggan berturut-turut, kemudian 2 set 10 lagi.
Latihan 4 - Sebarkan kaki anda selebar pinggul dan kemudian rentangkan sedikit lebih jauh, dengan jari kaki menghadap ke luar, dan kemudian jongkok. Pegang diri anda dalam kedudukan itu selama 15 saat dan kemudian buat gerakan pendek berdiri dan berjongkok. Ulangi latihan ini 5 kali.
Rawatan estetik
Beberapa pilihan yang sangat baik untuk rawatan estetik terhadap paha yang kendur adalah:
- Frekuensi radio: menggunakan haba untuk menggemari pengeluaran kolagen kulit, memberikan ketegasan;
- Arus Rusia: menggunakan elektrod yang diletakkan di kulit dan yang, ketika menghasilkan arus elektrik intensiti rendah, merangsang otot, meningkatkan nada otot dan kendur;
- Carboxitherapy: penggunaan suntikan gas di bawah kulit yang melancarkan aliran darah dan merangsang pengeluaran kolagen dan elastin, yang bertanggungjawab untuk menegangkan kulit;
- Criolift: menggunakan sistem sejuk yang disebut sel peltier, yang berjaya menurunkan suhu tempatan hingga minus 10 darjah, meningkatkan vasokonstriksi dan nada otot, mengurangkan kendur;
- Mesolifting: suntikan bahan peremajaan atau ubat-ubatan ke dalam kulit wajah dan leher yang menghidrat dan menjana semula kulit, mengurangkan kendur;
- Mikro mikro: elektrostimulasi, yang menggunakan arus intensiti rendah untuk mempromosikan peremajaan kulit, meningkatkan ketegasan.
Sebagai tambahan kepada rawatan kendur ini, penting untuk minum kira-kira 2 liter air sehari untuk memastikan kulit anda sentiasa terhidrasi dan menggunakan krim kendur setiap hari, yang diresepkan oleh pakar dermatologi.
Tonton video berikut dan fahami bagaimana beberapa rawatan estetik ini berfungsi:
Pembedahan untuk paha yang kendur
Dalam kes terakhir, jika orang itu menginginkannya, dia masih boleh menjalani pembedahan plastik untuk menghilangkan lebihan kulit dari paha, sehingga kaki lebih bengkok dan kencang. Untuk ini, pilihan yang baik adalah mengangkat paha, prosedur yang terdiri daripada membuang hanya kulit berlebihan atau sedot lemak yang juga akan membuang lemak setempat. Doktor biasanya mengesyorkan kombinasi kedua-dua prosedur ini untuk hasil yang lebih baik. Ketahui lebih lanjut mengenai mengangkat paha.