Kandungan
Strategi yang baik untuk mengatasi rasa sakit dan letih di mata adalah dengan mengurut mata yang tertutup dan juga melakukan beberapa senaman sederhana kerana mereka meregangkan otot mata, mengurangkan ketegangan pada mereka, dan menghilangkan rasa tidak selesa ini.
Langkah-langkah ini disarankan untuk semua orang yang mengalami masalah penglihatan, dan bahkan bagi mereka yang mempunyai kesihatan penglihatan yang baik, tetapi kadang-kadang merasa letih dan sakit mata. Selain itu, penting untuk melindungi mata anda setiap hari, lihat beberapa langkah berjaga-jaga yang harus anda ambil dalam Essential Care untuk Melindungi Mata Anda. Mereka meningkatkan peredaran darah di kawasan mata dan sekitar mata, dan juga berguna untuk mengempiskan mata. Lihat 4 latihan sederhana yang meningkatkan penglihatan kabur.
Cara melakukan urutan
Untuk melakukan urutan untuk mengatasi mata yang letih, anda mesti tanpa solek dan dengan tangan yang bersih. Pada mulanya, seseorang harus berusaha untuk memegang alis dengan jari telunjuk dan ibu jari, menggerakkannya ke atas dan ke bawah, menggerakkan semua kulit di kawasan itu dan dahi untuk menghilangkan semua ketegangan dari kawasan ini.
Maka anda harus menutup mata dan menopang tangan anda di kawasan mata dan melakukan gerakan melingkar, dengan ringan, tanpa memberi tekanan yang berlebihan kerana ini dapat membuat mata anda kabur. Anda boleh melakukan urutan kecil ini selama 2 hingga 3 minit dan mungkin akan ada melegakan kesakitan dan mata yang letih. Kemudian, anda mesti melakukan 3 latihan yang ditunjukkan di bawah.
Cara melakukan latihan
Untuk mempersiapkan latihan, anda perlu duduk dengan selesa, melihat ke depan. Semua latihan mesti dilakukan dengan kepala menghadap ke depan, tanpa kanta lekap atau cermin mata.
1. Pandang ke kiri selama yang anda boleh, tanpa memusingkan badan dan terus berada dalam posisi ini selama 20 saat, sambil berkelip 5 kali. Kemudian lakukan senaman yang sama dengan melihat ke kanan.
2. Lihat ke atas dan kemudian ke sisi, buat gerakan melingkar dengan mata anda, seperti yang ditunjukkan dalam gambar.
3. Perhatikan hujung hidung selama 15 saat dan kemudian lihat pada titik yang sangat jauh. Ulangi ini sekurang-kurangnya 5 kali.
Mata yang letih, secara saintifik disebut presbiopia, adalah akibat kekurangan mobiliti dan keanjalan pada kornea dan lensa. Struktur ini berubah bentuk dan terus meregang, kerana orang itu melihat ke arah yang berbeza dan melihat objek dari dekat dan jauh, tetapi ketika orang itu menghabiskan berjam-jam sehari membaca, menonton TV, di depan komputer atau menggunakan telefon bimbit untuk mengunjungi rangkaian sosial anda, struktur ini tetap statik lebih lama daripada bergerak dan kehilangan fleksibiliti dari masa ke masa.
Petua untuk melawan ketegangan mata dan meningkatkan penglihatan
Untuk mengelakkan sakit mata dan mata yang letih ketika anda bekerja di komputer atau menggunakan telefon bimbit, disyorkan:
- Lebih suka pencahayaan kekuningan kerana ia lebih seperti cahaya matahari dan tidak membahayakan mata. Penjagaan ini terutama ditunjukkan untuk menonton televisyen, menggunakan komputer dan telefon bimbit dan juga penting untuk tidak berada di depan skrin ini dalam lingkungan yang gelap.
- Perhatikan jarak yang jauh setiap jam, titiknya harus sejauh mungkin dan anda harus berhenti melakukan latihan ini beberapa kali sehari, atau sekurang-kurangnya setiap jam, supaya anda dapat mengawasi penglihatan anda dengan teliti dan melatih penglihatan anda. jauh dan menguncup dan merehatkan lensa mata. Waktu rehat tidak lama dan anda dapat melihat ke luar jendela pada jarak yang jauh, bangun untuk minum air atau kopi atau pergi ke bilik mandi.
- Berkedip lebih kerap kerana ketika kita berada di depan komputer terdapat kecenderungan semula jadi untuk berkedip lebih sedikit, yang sangat berbahaya bagi penglihatan. Dengan sekelip mata seluruh bola mata terhidrat, dan dapat berehat dan rehat harian kecil ini memberi perbezaan besar pada penghujung hari.
Pada dasarnya, semakin banyak pergerakan yang diberikan seseorang kepada mata mereka, semakin sedikit peluang mereka mengalami mata yang letih dan itulah sebabnya latihan sangat berkesan untuk meningkatkan penglihatan. Tetapi di samping itu adalah penting untuk tidak menegangkan mata anda untuk berusaha melihat dengan lebih baik dan memastikan mata anda tetap terhidrasi dengan baik.
Untuk menyelesaikan masalah mata anda, lihat juga:
- Punca dan Rawatan Sakit Mata
- Cara merawat kecederaan mata
- 5 Makanan yang melindungi mata
Dibuat oleh: Pasukan Pengarang Tua Saúde