Kandungan
Kesakitan di bahagian tengah kaki terutamanya berkaitan dengan penggunaan kasut yang terlalu ketat atau tidak mencukupi, latihan aktiviti fizikal yang tetap dan berterusan, seperti berlari, misalnya, dan berat badan yang berlebihan, yang boleh menyebabkan radang saraf dan tisu yang terdapat di kaki. , menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan.
Untuk menghilangkan rasa sakit di bahagian tengah kaki, ais boleh diletakkan di tempat selama kira-kira 20 minit untuk mengurangkan keradangan dan melegakan simptom, tetapi jika rasa sakit itu berlarutan, yang paling disyorkan adalah mendapatkan bimbingan dari ortopedis atau ahli fisioterapi sehingga penyebab kesakitan dikenal pasti dan rawatan yang sesuai dapat dimulakan.
Penyebab utama kesakitan di bahagian tengah kaki adalah:
1. Metatarsalgia
Metatarsalgia sesuai dengan rasa sakit di bahagian depan kaki yang berlaku kerana penggunaan kasut yang tidak sesuai, latihan berimpak tinggi, berat badan berlebihan atau kecacatan kaki, misalnya. Keadaan ini menyebabkan kerengsaan dan keradangan pada sendi, tendon atau saraf yang menyokong metatarsal, yang merupakan tulang yang membentuk jari kaki, sehingga menyebabkan rasa sakit. Ketahui penyebab metatarsalgia lain.
Apa yang harus dilakukan: Untuk melegakan ketidakselesaan dan kesakitan yang disebabkan oleh metatarsalgia, penting untuk merehatkan kaki, menggunakan ais di tempat dan mengelakkan penyebabnya, kerana mungkin untuk menghilangkan rasa sakit. Walau bagaimanapun, jika kesakitan berterusan, adalah penting untuk pergi ke pakar ortopedis atau ahli fisioterapi untuk mendapatkan penilaian dan rawatan yang lebih spesifik dapat dimulakan, yang mungkin melibatkan penggunaan ubat-ubatan anti-radang dan sesi fisioterapi untuk meningkatkan sokongan. dan pergerakan kaki.
2. Plantar fasciitis
Plantar fasciitis berlaku kerana keradangan tisu yang menutupi otot kaki, yang disebut plantar fascia, yang mengakibatkan sakit di bahagian tengah kaki, sensasi terbakar dan rasa tidak selesa ketika berjalan atau berlari, misalnya.
Plantar fasciitis lebih sering terjadi pada wanita kerana sering menggunakan kasut tumit tinggi, tetapi ia juga boleh terjadi pada orang yang mempunyai berat badan berlebihan atau berjalan-jalan menggunakan kasut yang tidak sesuai.
Apa yang harus dilakukan: Rawatan untuk fasciitis plantar bertujuan untuk mengurangkan keradangan tisu, dan penggunaan ubat analgesik atau anti-radang mungkin ditunjukkan oleh pakar ortopedis untuk menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan kualiti hidup seseorang. Di samping itu, sesi fisioterapi boleh disyorkan untuk mengempiskan kawasan dan memperbaiki peredaran darah. Lihat cara lain untuk merawat fasciitis plantar.
3. Neuroma Morton
Neuroma Morton adalah benjolan kecil yang dapat terbentuk di telapak kaki anda dan boleh menyebabkan banyak kesakitan dan ketidakselesaan ketika berjalan, menaiki tangga, berjongkok atau berlari, misalnya.
Pembentukan neuroma biasanya berkaitan dengan penggunaan kasut yang terlalu ketat di jari kaki dan melakukan aktiviti fizikal dengan cara yang kuat dan teratur, seperti berlari, misalnya, kerana mereka menghasilkan mikrotrauma di lokasi, yang menimbulkan keradangan dan pembentukan neuroma .
Apa yang perlu dilakukan: Untuk mengatasi kesakitan dan ketidakselesaan yang disebabkan oleh neuroma, disarankan untuk menggunakan sol yang sesuai pada kasut untuk menampung kaki dengan lebih baik, mengelakkan penggunaan sandal, sandal dan tumit tinggi, selain menggunakan ubat anti-radang dan menjalani terapi fizikal untuk mengurangkan benjolan dan dengan itu melegakan kesakitan dan mencegah pembentukan neuroma baru. Lihat 5 rawatan untuk neuroma Morton.
4. Keretakan
Fraktur adalah penyebab kesakitan yang kurang biasa di bahagian tengah kaki, tetapi boleh berlaku akibat kecederaan yang teruk, seperti keseleo pergelangan kaki semasa melakukan aktiviti fizikal atau ketika menuruni tangga, misalnya.
Apa yang perlu dilakukan: Sekiranya patah tulang disyaki, penting untuk pergi ke ortopedis untuk melakukan pemeriksaan pencitraan untuk mengenal pasti kerosakan tulang dan, dengan itu, mulakan rawatan yang paling tepat. Biasanya kaki tidak bergerak dan doktor mengesyorkan penggunaan ubat anti-radang atau analgesik sekiranya sakit.