Kandungan
Memakai coli yang menurunkan jumlah dada anda, menjaga berat badan anda terkawal dan melakukan latihan latihan berat untuk mengangkat payudara adalah beberapa petua yang membantu mengurangkan payudara dan menjaga payudara anda di atas, tanpa pembedahan.
Memiliki payudara yang besar boleh mendatangkan masalah kesihatan seperti sakit belakang dan leher atau masalah tulang belakang seperti kyphosis, selain sering menyebabkan ketidakselesaan psikologi dan rendah diri. Oleh itu, untuk mengurangkan payudara dan memastikan semuanya tetap di atas, anda mesti:
1. Urut dan gunakan krim untuk memberi ketegasan
Mengurut payudara menggunakan krim pelembap berdasarkan bahan aktif yang menyebabkan ketegangan, seperti tensin atau DMAE, menyokong sokongan payudara dan membantu merangsang pengeluaran kolagen. Beberapa contoh krim yang baik untuk digunakan ialah Skin Plus Fluido Tenson, dari Dermatus atau Aquatic Day, misalnya.
Urut dan gunakan krim untuk membantu menegangkan payudara anda
2. Pakai coli pengurangan atau sukan
Memakai bra pengurangan atau sukan membantu memberikan penampilan pengurangan ukuran payudara, sambil membantu menyokong payudara dengan lebih baik, memberikan lebih banyak keselesaan dan menghindari kemungkinan komplikasi berkaitan dengan berat payudara, seperti sakit belakang atau masalah dengan lajur, sebagai contoh. Selain itu, coli jenis ini juga meratakan payudara, mengurangkan kelantangan dan pergerakan payudara, sehingga membantu menjaga payudara di tempatnya.
Sebilangan besar wanita dengan payudara besar tidak menggunakan model dan ukuran bra yang betul, dan memakai bra yang salah akan menyebabkan postur belakang yang lemah dan tekanan di bahu, dan bahkan boleh membuat payudara kelihatan lebih besar, lembik dan kendur. Oleh itu, penting untuk mengikuti petua berikut semasa membeli coli:
- Ukuran cawan harus mencukupi, kerana cawan kecil menimbulkan kesan payudara ganda, sementara cawan besar tidak cukup menyokong dada;
- Bahagian bawah bra harus berada tepat di bawah dada, dan terletak tepat di antara payudara dan tulang rusuk sehingga boleh menahan tanpa sakit;
- Tali harus lebar sehingga dapat menahan dada dengan baik tanpa sakit atau menyebabkan tekanan yang berlebihan.
Model bra payudara besar yang menyokong dan mengurangkan jumlah payudara
Semasa kehamilan, sangat penting bahawa bra mengikuti perubahan dalam tubuh, terutamanya pertumbuhan payudara secara beransur-ansur dan semula jadi, jadi disarankan agar pembaharuan dibuat untuk ukuran coli anda antara 2 dan 3 bulan kehamilan, maka antara 5 hingga 6 bulan dan akhirnya antara 8 dan 9 bulan, di mana perlu memilih bra penyusuan.
3. Pastikan berat badan anda terkawal dan bersenam
Menjaga berat badan tetap terkawal adalah perkara penting lain, kerana apabila terdapat peningkatan berat badan, ada juga peningkatan ukuran payudara.
Di samping itu, latihan berat badan dan latihan lain yang memerlukan penggunaan barbel dan berat badan juga membantu mengangkat dan menjadikan payudara lebih kencang. Beberapa latihan ini boleh dilakukan:
- Tekanan bangku: Latihan ini boleh dilakukan pada mesin atau menggunakan barbel dan berat. Untuk melakukan ini, hanya berbaring di punggung dan tekan bar ke arah siling untuk menggerakkan otot yang bertanggungjawab menyokong payudara;
- Bukaan sampingan dan penerbangan: latihan ini boleh dilakukan pada mesin atau dengan bar dan berat, dan secara amnya latihan ini merangkumi membuka dan menutup lengan, sehingga menguatkan trapezius dan kawasan dada;
- Skipping tali: ini adalah latihan yang sangat lengkap, yang selain membantu membakar lemak, juga membantu menguatkan dada dan berfungsi dengan postur.
Lakukan senaman untuk menjadikan payudara anda lebih kencang
Untuk mengelakkan merosakkan postur dan punggung anda, anda hanya perlu melakukan latihan ini setelah berbincang dengan pengajar atau jurulatih peribadi, supaya dia dapat menunjukkan latihan terbaik untuk setiap kes.
Apabila pembedahan pengurangan diperlukan
Pembedahan untuk mengurangkan ukuran dan jumlah payudara, yang disebut mammoplasty pengurangan, dianjurkan pada wanita dengan sakit yang berterusan di punggung dan leher atau yang mempunyai batang melengkung, kerana berat payudara.
Ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana pengurangan payudara dilakukan dengan pembedahan.
Dibuat oleh: Pasukan Pengarang Tua Saúde