Kandungan
Leptin adalah hormon yang dihasilkan oleh sel-sel lemak badan dan mempunyai fungsi mengatur berat badan melalui selera makan.
Biasanya apabila badan mempunyai banyak sel lemak, leptin mengurangkan selera makan, yang menyebabkan individu itu makan lebih sedikit. Namun, dalam banyak kes, prestasi leptin diubah dan ini tidak berlaku dan oleh itu, walaupun terdapat banyak lemak terkumpul, tubuh terus 'meminta lebih banyak tenaga', dengan meningkatkan selera makan. Lihat bagaimana penyakit genetik di mana kekurangan leptin dan kelaparan meningkat.
Mengetahui bagaimana meningkatkan prestasi leptin boleh menjadi strategi yang baik untuk menurunkan berat badan sekali dan untuk semua.
Petua mengawal Leptin dan menurunkan berat badan untuk selamanya
Beberapa petua yang dapat membantu mengawal Leptin dan menurunkan berat badan adalah:
- Menurunkan berat badan secara perlahan dan serius: Dengan cara ini leptin dapat bertindak normal kerana apabila terdapat penurunan berat badan secara tiba-tiba, leptin meningkatkan selera makan dan menjadi lebih sukar untuk mengikuti diet. Dengan menurunkan berat badan secara beransur-ansur, leptin dapat bertindak dengan betul dan kawalan selera makan menjadi lebih mudah.
- Ikuti diet yang sihat: Dengan cara ini tubuh menerima semua nutrien yang diperlukan dan terdapat kecenderungan semula jadi untuk mengurangkan selera makan.Mengikuti diet yang hanya mengurangkan pengambilan kalori adalah berbahaya dan mungkin tidak memberikan hasil yang diharapkan, kerana tubuh memahami bahawa nutrien kurang dan oleh itu terdapat peningkatan selera makan, menjadikan diet sukar.
Mengikuti langkah berjaga-jaga ini menjadikan penurunan berat badan lebih mudah kerana had badan dipatuhi. Untuk memudahkan penurunan berat badan, juga penting untuk melakukan senaman secara teratur, kerana dengan cara ini tubuh menghabiskan tenaga terkumpul dan terdapat pelepasan endorfin dalam aliran darah, untuk mempromosikan kesejahteraan.
Lihat dalam video di bawah ini bagaimana leptin dapat diatur semasa tidur untuk menurunkan berat badan:
Dibuat oleh: Pasukan Pengarang Tua Saúde