Kandungan
Pembengkakan di kaki bukan hanya sangat tidak selesa, sehingga sukar untuk bergerak, ia juga membuat kulit lebih gebu dan bahkan dapat menyebabkan keradangan, jadi harus dirawat secepat mungkin.
Beberapa langkah mudah tetapi sangat berkesan untuk mengatasi bengkak di kaki dan melegakan berat di kaki adalah:
- Angkat kaki anda setiap hari - sekurang-kurangnya 10 hingga 20 minit, terutama pada penghujung hari, iaitu ketika anda merasa paling bengkak;
- Minum 2 liter cecair setiap hari - terutamanya air atau teh diuretik seperti teh pasli lemon. Untuk membuat teh ini lihat: Teh diuretik;
- Minum 1 gelas air suam dengan jus lemon dan halia sebelum sarapan - kombinasi ini adalah saliran semula jadi;
- Lebih suka makanan diuretik - makan makanan diuretik seperti saderi, bayam, tomato, epal, nanas atau strawberi pada setiap hidangan. Lihat senarai lengkap makanan ini di: Makanan diuretik;
- Elakkan garam - makanan yang kaya dengan garam menggemari pengekalan cecair, garam boleh diganti dengan ramuan aromatik seperti oregano, pasli, thyme atau rosemary, misalnya, untuk memberi rasa makanan;
- Minum 1 gelas jus penyahtoksin sebelum tidur - membantu menyingkirkan toksin dan memudahkan penghidratan, mencegah tubuh daripada menahan cecair. Ketahui cara membuat jus yang baik di: Jus detoksifikasi;
- Berlatih aktiviti fizikal setiap hari - terutamanya latihan seperti berlari, berjalan kaki, berbasikal atau menari, misalnya kerana menggemari peredaran darah.
Tonton video dan lihat petua lain untuk memerangi pembengkakan:
Sekiranya bengkak tidak mereda dalam 3 hingga 5 hari, adalah penting untuk berjumpa dengan doktor, untuk memeriksa penyebab pembengkakan dan jika perlu memberi ubat.
Bengkak di kaki boleh disebabkan oleh peredaran darah yang buruk, perubahan hormon, penyakit ginjal atau jantung, mengambil pil kawalan kelahiran dan bahkan kerana perjalanan yang panjang. Oleh itu, kerana pembengkakan mempunyai pelbagai sebab, penting untuk mengetahui asal-usul pembengkakan itu untuk membuat rawatan yang terbaik.