Kandungan
Untuk mengawal diabetes dengan berkesan, perlu menjalani perubahan gaya hidup, seperti berhenti merokok, berolahraga secara teratur, selain menjaga kebiasaan makan sihat dan semula jadi yang baik.
Di samping itu, sangat penting bahawa semua petunjuk perubatan mengenai rawatan yang mungkin melibatkan ubat, insulin dan memantau kadar gula darah, dilakukan pada waktu yang tepat dan dengan cara yang ditunjukkan.
Beberapa petua untuk mengawal diabetes, menjaga nilai di bawah 130 mg / dl semasa perut kosong dan di bawah 180 mg / dl selepas makan, boleh menjadi:
1. Catat nilai gula dalam darah
Mendaftar di atas kertas nilai glukosa yang disahkan oleh glukometer sebelum dan sesudah makan, dapat membantu dalam pemerhatian makanan mana yang boleh dimakan tanpa membawa risiko dan mana yang harus dielakkan, dan dengan demikian menyesuaikan rawatan agar berkesan dan mengurangkan risiko diabetes apabila tidak terkawal boleh membawa kesihatan.
2. Kurangkan pengambilan buah-buahan tertentu secara terpisah
Mengonsumsi buah-buahan dengan kadar karbohidrat tinggi seperti kesemek, buah ara, buah telinga, betik dan buah kering, dapat meningkatkan kemungkinan lonjakan glisemik, sehingga menghilangkan diabetes, dan oleh itu disyorkan untuk memakan buah-buahan yang kaya akan serat, seperti strawberi, tembikai dan alpukat. Lihat senarai buah-buahan yang disyorkan untuk pesakit diabetes.
3. Elakkan pengambilan gula-gula
Gula-gula dapat menaikkan gula darah kerana makanan yang cepat menyerap, menghilangkan diabetes dan meningkatkan risiko komplikasi penyakit. Dengan cara ini, bila memungkinkan, disarankan untuk tidak makan gula-gula atau kapan harus makan, iaitu setelah makan masin.
4. Kurangkan pengambilan alkohol
Pengambilan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan hipoglikemia atau hiperglikemia bagi penderita diabetes, kerana kelebihan hati, yang bertanggung jawab untuk mengatur gula darah, yang dalam hal ini juga akan memetabolisme alkohol. Lihat berapa banyak alkohol yang selamat untuk pesakit diabetes yang dimakan.
5. Jangan pergi lebih dari 3 jam tanpa makan
Apabila diabetes menghabiskan lebih dari 3 jam tanpa makan, ada kemungkinan besar deregulasi diabetes dan hipoglikemia mungkin berlaku, yang boleh menyebabkan kehilangan kesedaran dan dalam kes yang lebih teruk menyebabkan koma. Lihat simptom hipoglikemia lain dan pelajari cara mengenal pasti.
6. Mengekalkan berat badan yang ideal
Mengekalkan berat badan yang ideal untuk usia, jantina dan ketinggian adalah sangat penting untuk dapat mengatur glukosa darah dengan berkesan, kerana orang yang menghidap diabetes dan yang berlebihan berat badan atau gemuk, dengan indeks jisim badan (BMI) sama dengan atau lebih besar daripada 25kg / m² , mungkin mengalami gangguan kontrol glikemik, karena penurunan pengambilan glukosa oleh insulin, selain lebih berisiko terkena penyakit jantung dan strok.
7. Hilangkan penggunaan rokok
Nikotin, komponen utama rokok dapat mengganggu kadar glukosa darah, sehingga menjadikannya sukar untuk mengawal diabetes.Selain itu, menghilangkan atau mengurangkan penggunaan rokok dapat membawa banyak manfaat kesihatan, kerana ketika nikotin dihilangkan dari tubuh , mengurangkan risiko retinopati, penyakit jantung dan kerosakan otak, semua komplikasi diabetes yang berkaitan dengan merokok. Lihat rawatan di rumah dapat membantu anda berhenti merokok.
8. Mengawal tekanan darah
Tekanan darah dan diabetes berkait rapat, kerana selama bertahun-tahun, diabetes membuat arteri tubuh menjadi kaku, dan jika tekanan darah tidak dikendalikan, kemungkinan terkena tekanan darah tinggi dapat meningkat, yang meningkatkan kemungkinan strok.
9. Elakkan beberapa jenis ubat
Ubat-ubatan yang berpotensi membahayakan pankreas, menurunkan tahap insulin, yang dihasilkan oleh organ ini. Ini menghalang gula dari masuk ke dalam sel, menyebabkannya tetap dalam aliran darah dan diabetes yang tidak terkawal.
Oleh itu, ubat-ubatan berikut harus dielakkan:
- Amoksisilin;
- Klavulanat;
- Klorpromazin;
- Azithromisin;
- Isoniazid;
- Parasetamol;
- Codeine;
- Mesalazine;
- Simvastatin;
- Furosemide;
- Analapril;
- Methyldopa;
- Amiodarone;
- Azathioprine:
- Lamivudine;
- Losartana.
Oleh itu, jika perlu melakukan rawatan yang melibatkan ubat-ubatan ini, doktor yang bertanggungjawab mesti mengetahui mengenai diabetes, sama ada ia terkawal atau tidak dan berapa umur orang yang hidup dengan keadaan ini, sehingga penilaian dapat dibuat sama ada benar-benar selamat menggunakan ubat-ubatan.
10. Lakukan aktiviti fizikal secara berkala
Latihan fizikal yang teratur membantu mengawal diabetes kerana mengurangkan kadar lemak darah, mengawal berat badan, meningkatkan peredaran darah, dan juga membantu jantung untuk mengepam darah dengan lebih tepat.
Cara mengawal hipoglikemia
Untuk mengawal hipoglikemia yang muncul apabila gula darah turun secara berlebihan, jatuh di bawah 70 mg / dl, misalnya, perlu memberi orang itu air dengan gula atau segelas jus oren. Makanan ini akan membuatkan gula naik dan orang akan berasa lebih sedap. Fahami apa lagi yang boleh dilakukan dalam kes hipoglikemia.
Cara mengawal hiperglikemia
Untuk mengawal hiperglikemia, yang berlebihan gula dalam darah, perlu memberi orang ubat yang ditunjukkan oleh doktor untuk mengatur jumlah gula dalam darah. Masih dianjurkan, untuk mencegah gula darah naik kembali dengan mengurangkan atau menghilangkan gula-gula, seperti kek, minuman ringan, puding atau ais krim dari makanan dan untuk melakukan aktiviti fizikal, seperti berjalan setelah makan. Ketahui apa yang harus dilakukan sekiranya timbul hiperglikemia.
Pakar pemakanan Tatiana Zanin, memberi komen dengan lebih baik bagaimana diet boleh dilakukan untuk mengawal diabetes dalam video berikut:
Dibuat oleh: Pasukan Pengarang Tua Saúde
Bibliografi>
- Merokok, komorbiditi dan kerosakan kesihatan . 2011. Terdapat di:. Diakses pada 02 Okt 2020
- SAINS & KESIHATAN KOLEKTIF. Pengetahuan mengenai diabetes dan sikap terhadap rawatan diri orang tua dalam penjagaan kesihatan primer. 2019. Boleh didapati di:. Diakses pada 02 Okt 2020
- ADA. Piawaian Penjagaan Perubatan dalam Diabetes. 2009. Boleh didapati di:. Diakses pada 02 Okt 2020
- KEMENTERIAN KESIHATAN. Manual hipertensi arteri dan diabetes mellitus. 2001. Terdapat di:. Diakses pada 02 Okt 2020
- KEMENTERIAN KESIHATAN. Strategi untuk Penjagaan Orang dengan Penyakit Kronik Diabetes Mellitus. 2013. Terdapat di:. Diakses pada 02 Okt 2020
- KEMENTERIAN KESIHATAN. Protokol Klinikal dan Garis Panduan Terapi Jenis 1 Diabetes Mellitus. 2019. Boleh didapati di:. Diakses pada 02 Okt 2020
- ARKIB BRAZILIAN ENDOKRINOLOGI & METABOLOGI. Tisu lemak sebagai pusat pengawalan metabolisme. 2006. Terdapat di:. Diakses pada 02 Okt 2020
- ARKIB BRASILIAN ENDOKRINOLOGI & METABOLOGI. Obesiti: tabiat pemakanan, ketidakaktifan fizikal dan ketahanan insulin. 2013. Terdapat di:. Diakses pada 02 Okt 2020