Kandungan
Tiga langkah untuk menurunkan berat badan yang sihat merangkumi nasihat praktikal untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan kesihatan.
- Tekad - Menurunkan berat badan di bawah tekanan luaran tidak berfungsi dengan baik. Penting bahawa keputusan itu bersifat peribadi, tetapi bergantung pada pertolongan dan sokongan rakan dan keluarga.
- Jadikan perubahan gaya hidup sebagai keutamaan - Mengubah tabiat memerlukan usaha, ketersediaan dan masa.
- Buat rancangan - Matlamat mesti realistik dan bertahap. Matlamat yang sangat tinggi mungkin tidak dapat dicapai dan, dengan itu, menimbulkan rasa tidak aman dan kecewa.
Keinginan untuk menurunkan berat badan boleh menyebabkan tingkah laku yang tidak sesuai atau berlebihan, tetapi ingat bahawa diet cepat tidak seimbang dan boleh menyebabkan kekurangan nutrisi, berpuasa atau melewatkan makan menyebabkan makan berlebihan dan penting untuk mengetahui bahawa makanan bebas lemak bukan makanan tanpa kalori, jadi baca label makanan dengan teliti.
Mengubah tingkah laku dan tabiat makan adalah syarat penting dan mestilah keputusan realistik yang membawa kepada hasil yang berkesan.